• Liikkumistaito
      Juoksu

      11. Ylämäki-Alamäki

      Luokkahuone muuttuu mäkiseksi maastoksi.

      Aluksi määritellään toiminta-alue, joka voi olla sisätiloissa tai ulkona. Sitten juostaan ohjaajan kehotuksesta erilaisissa ”maastoissa”:

      • tasainen maasto = juostaan tasaista maastoa, hölkäten
      • ylämäki = polvennostojuoksua
      • alamäki = pakarajuoksua

      modaa skilli

      • Harjoitus voidaan tehdä ensin kävellen.
      • Harjoituksessa voi olla sekä kävelyä että juoksua, esimerkiksi loivassa ylämäessä mennään polvennostokävelyä ja ylämäen jyrkentyessä vaihdetaan polvennostojuoksuun.
      • Jäisillä mielikuvitusrinteillä liikkuminen tapahtuu takaperin.

      skillipedia

      Polvennostojuoksu

      • Liike lähtee päkiöiltä.
      • Heilahtava polvi nousee vaakatasoon.
      • Kädet ja jalat toimivat vastavuoroisesti.

      Pakarajuoksu

      • Liike lähtee päkiöiltä.
      • Molempien jalkojen kantapäillä kopsautetaan pakaroita.
      • Kädet ja jalat toimivat vastavuoroisesti.
      Liikkumistaito
      Juoksu
      Keho
      Suunta
      Tila
      Voima
      harjoite 11